今年の猛暑も台風などの影響で暑さが一気にやわらぎ ホッと一息ついたのも束の間。 風邪でもないのになんだかダルい。 疲れが取れない。 など、夏バテより秋に体調を崩す方が近年増えています。 夏バテならぬ秋バテ。 夏の暑い時期の外の暑さと室内での冷房による寒暖の差。 冷たいもののとりすぎ。   などで自律神経やカラダにかなりのダメージが。 そして、少し過ごしやすくなってきたこの時期、いっきにお疲れが表面化。 これから迎える美しい秋を楽しむためにも、カラダの調子を立て直しましょう。   まずは一番簡単な方法。 それは呼吸。 息を吸ってはく。     それをちょっと意識してさらに深く。   複式呼吸 下腹部おへその下を意識してゆったり行う呼吸。 １. お腹をへこませながら、口（鼻）から出来るだけ息をゆっくり吐く。 　　だいたい20秒以上かけて細く長く吐ききります。 ２. 吐ききったら鼻から自然に入る空気を吸います。    　この時お腹が自然に膨らみます。 これを繰り返します。 最低３呼吸～５分くらいまで。 毎日行う事により、自律神経やホルモンバランスが整ってきます。   朝行うと頭の中がスッキリしますよ。 リラックス効果も高いので、夜寝る前にもおすすめ。 お仕事の合間のリフレッシュにもかなりいいですよ。   おへその下にある丹田を意識して行う、丹田呼吸法もおすすめです。   とりあえず３日続けてみましょう。