前回の「この世で一番簡単なセルフケア」で呼吸を意識することを書きました。
では、どんな呼吸方が良いか？です。

心地よいかどうか？

やってみて無理がある
やりずらい
難しい
etc.

となると続かないですね。
やっぱり心地よいのが大事。

私も今まで良いと言われる様々な呼吸法をやってきましたが
どれも定着しませんでした。ここにきてやっと、無理なくスルーっとできるものを発見。
今日はその私が気に入ってやっている呼吸法をシェアしたいと思います。

リラックスのための呼吸法

ICEMAN病気にならない体の作り方

苦しくなるまで息を止めるのではなく、息をすいたいと感じたら吸う。

いかがですか？
続けるうちに、息がしやすくなることが感じられましたか？

もし、リラックスできない時は、口から息を吐いてみる。

2分が長ければ、数回でも良いのでやってみてくださいね。

気持ちよさを感じられたら、ぜひ続けてみてください。

このケアがスルッとあなたの生活に溶け込みますよに。

ではまた。