牛乳と日本酒でちょっぴり太ってしまいました。

私としたことが、、、と急ぎ筋トレ増やしております。笑

 

先日、目が離せない赤ちゃんがいるママさんのお悩みを伺いました。

子育てと家事で毎日が目まぐるしくすぎていく。
そして、後追いも始まり、どこへいくにもついてくるので
ゆっくりトイレもできない。泣

そんな毎日、自分の時間なんて全く取れず、なんだか自分がすり減っていく。
時間なーい！！！

でイライラしがち。

子供にも家族にも笑顔で接するためにも自分を満たさなきゃ。

昨今の「自分満たし」ブームがそんな気持ちに拍車をかけ、焦る。
でも時間がじっくり取れない。

の繰り替えし。

ますます鬱憤が溜まります。


自分を満たす時間。
ってとっても大事ですよね。

ゆっくりお買い物や
素敵なカフェでまったりお茶したり
夜のお風呂上がりにセルフケアの時間を取ったり

どれもこれも、ちょっとまとまった時間が必要です。
そんな時間も取れず、夢また夢

でも、自分を満たすことにまとまった時間が必要ないとしたら？


実は、ほんの数秒程度でできる「自分満たし」があるんです。
（ところで「自分満たし」って言い方あってるのか？笑）

↓

ーーーーーーーーーーー

１。自分の好きなことを思い出す。
　　美味しい食べ物。ほっこりすること。美しいものを見た時。
　　気持ち良いと感じること。etc.

　　例えば、私だったら、
　　最近の空の景色にハッとしたこと。
　　おいしい牛乳を飲んで、しみじみ美味しーって思ったこと。
　　お布団に入って、寛いでいる時間。

　　そんな感じです。

２。１を思い浮かべて、その時の感じる「快」（心地よさ）に意識を向ける。
　　

３。その時の体の感覚を感じる。
　　
　　例えば、私だったら
　　おいしい牛乳を飲んで、しみじみ美味しーっかったことを思い出し
　　そこから「美味しい」を抽出
　　その時の体の感覚、口の中に広がるミルクの香り、甘味、液体の食感etc.

ーーーーーーーーーーー

　　

たった、３ステップ♡

時間にして数秒〜1分足らず。

なんとなく？サラーっとやっても大丈夫。

体に「快」がインストールされることで、
心も「快」のスイッチが入り気分がよくなります。

何度も繰り返すことで、どんどん気分が上がっていきますよ。

時間がないと感じる時ほどやってほしい
超お宝ワーク

ぜひ、お試しくださいね。