2012/10/24
アキレス腱ストレッチ
冷え、浮腫みはもちろん、疲労回復、代謝アップに効果的。
歩くときのダイエット効果もアップします。
なにもしなければどんどん固まるアキレス腱。
じっくりのばして緩めてあげましょう。
お仕事の合間のお手洗いなんかでは、こんなアキレス腱ストレッチ もいいのですが、
こういう段差を利用して、アキレス腱を伸ばすのも楽チンでよく伸びます。
壁などで体を支え、踵を低い方に置き、高い方に足指をかけて、体はまっすぐ。
両足でも片足づつでも。
踵の上のアキレス腱からふくらはぎまで、じっくり伸びるのを意識して。
２０秒から３０秒以上。
気持ちいい。
category: ・ご自愛
