2013/9/24
秋バテ対策②
朝晩は涼しくなって来たものの、まだまだ昼間は暑いですね。
この時期の体調不良、秋バテ。
その対策として、前回の①でカラダの温めをご紹介しました。
今回のテーマはゆったり。
スケジュールを詰め込まない
暑さが落ち着き、活動し易くなって来たこの時期。
外出の機会が増えるかと思います。
でも、季節の変わり目はカラダの調整の時期。
夏の暑さから、冬の寒さを迎える準備期間でもあります。
普段よりお家でゆったり過ごす機会を増やしましょう。
横になる時間を増やす
家事も頑張りすぎず、「だらしな」くらいダラ〜ンと過ごす。
怠けものくらいが骨休みに丁度いいのです。
ただし、起床・食事・就寝時間は規則正しく。
そして、一日一度は近所へお散歩やお買い物程度の軽い外出を。
しっかり睡眠をとる
秋の夜長。
読書やテレビを見る時間がついつい長くなってしまうこの時期。
きちんと睡眠時間を確保しましょう。
バスタイムはゆっくりと
夏は暑いのでシャワーだけ。
という方も多いのでは。
本当は夏の間もしっかりと湯船に使ってカラダを温めて欲しいところです。
少し温めの３８℃〜３９℃のお湯に、肩までつかってじっくりと温まる。
夜のバスタイムは質のよい睡眠を促します。
日頃、忙しくて時間がないという方も、たまの休日はゆったり過ごし
カラダを立て直しましょう。
category: ・ご自愛
