2019/6/28
怒りの感情の解消方法
前回の記事で書いた怒りの感情のスリーステップを
もう少し説明します。
気づく
眺める
消える
①気づく
怒りになる前のエナジーを感じる
なんかモヤモヤするなくらいのかすかな状態
変に居心地の悪い感覚が心の中に湧いたその違和感を「なんか出てきたぞ」って気づいてキャッチ。
②眺める
少しするとそれが「イライラ」から「怒り」という形に変化しだすので
「あ、私怒ってるんだ」と気づいて眺める
③消える
しばらくするとそのまま消えるか、
水が蒸発するように一瞬でジュっと消えてなくる場合もある。
（これがわかると相当気持ちい）
怒りがジュっとなくなった感覚を体験して、これって、他の人も体験してるのかな？
って、ことで調べてみたら、面白い記事を発見！
http://oejbooks.com/blog/2015/09/24/meditation-and-anger/?fbclid=IwAR0nbmHc6rg2hxx3hj4kvqR0_iqYr5tj5rL_oCabkBA58a4CNaS4lekKXrk
私は、一般的な瞑想はしませんがこちらの説明がわかりやすいかな？
と思われるので、ご参考に。
これができるようになると、出来事と感情の切り離しが自然にできて、人間関係に揉め事が起こらなくなってくるので、むちゃくちゃ楽になります。
と思われるので、ご参考に。
これができるようになると、出来事と感情の切り離しが自然にできて、人間関係に揉め事が起こらなくなってくるので、むちゃくちゃ楽になります。
拗ねたり怒ったりで、
自分と大切な人の時間が台無しになる
自分と大切な人の時間が台無しになる
という残念な時間もなくなるし、
そこから来る罪悪感ともおさらば〜
さらに人生に快適な時間が増えますよ。
そこから来る罪悪感ともおさらば〜
さらに人生に快適な時間が増えますよ。
