夏は正直苦手な季節。
毎年夏をどう乗り切るか、が課題です。
夏は、涼しい土地に憧れます。
でも、大好きな愛し桃やイチヂク。
そして夏野菜も大好きなので、暑さは我慢。

↑と書いてて放置してるうちに、秋に。汗

前回の不調の立て直し方　その1を書いてから随分経ちました。
その間、我が家の水回りのリフォームでメンタルやられたり笑
春から感じていた不調の理由が分かってようやくスッキリしたり。
なんやかんやと色々ありました。

春からの不調の原因は、なんとプロテイン。
最初は調子いいかも♡って思ってたら、なんか朝起きたらしんどい。
が続くように。


気づいたきっかけは、友人に勧められた動画。
そこに、プロテインが腎臓の負担になる。
ってあって、もしや私に当てはまるのでは？

って、ことで試しにやめてみたら、
するするーって体が楽になっていきました。

今思えばあちこち、不具合が出てて、おかしいなって
これは何？歳のせい？笑って思ったり。

髪パサパサになったり、鼻の穴の入り口があれたり
普段ないことがちょこちょこあって、、、ってそれ腎臓だったな。
相当腎臓疲れてました。苦笑

良かれと思ってやってることって「合わない事」に思い当たらないもんですね。
スコトーマってこういうこと。って痛感しました。

ではでは長くなりましたが、その２いきます。

調子悪いな〜って思ったら、私はまず「冷えてないか」を確認します。

筋肉より脂肪を蓄えやすい体を持つ女性。
冷えは、冬だけでなく夏でも季節関係なく対策が必要。

一年中、冷えケアはとても重要です。

季節の変わり目は自律神経が乱れやすく
冷えも強まります。

って、わかってながら好調の時はつい油断しちゃいます。
今日ぐらいは、サボっても大丈夫、明日やれば〜
って、気づいたら１週間経ってた。なんてことも。笑

誰でもありますよね〜

そんな時、体を温めることの重要性を知っておくと
不調の立て直しだけでなく好調もキープしやすいのです。


プロテインからの不調の時も、ケアすると良くなってました。
なので、不調ってたまたま？気のせいって、わかりずらかった。笑

温めケアでお勧めしたいのが場所が仙骨↓

仙骨は骨盤にある三角形の骨のこと。
ここを温めることで自律神経が整います。

●私の好きな温め方1●

①玄米や小豆のホットパックを電子レンジで少し熱めに温める（火傷に注意！）
②仰向けに寝転んで仙骨の下に敷く
ホットパックの上に寝転ぶ感じ。
③熱っって感じたら左右片方のお尻のあたりにずらす。
④③で熱っって感じたらまた仙骨に戻す。

熱って感じる刺激で熱が中まで入っていきます。

眠る前が特に効果的です。
冷えたときにはいつでも。
朝も良いですよ。

副交感神経が優位になるのでリラックス度が高まります。

これはちょっと準備が必要なので次回は簡単にできる温め方を
シェアします。

不調を怖がるのではなく、人間の体は揺れるもの。
と受け入れることも大切。

不調の立て直し方をいくつか知っておくととても安心です。
手持ちの不調対策をやってみても、ダメならプロにお任せる。
という判断もできるようになります。
また、早めの対策をする癖がつくと病気にもなりにくくなっていきます。

セルフケアは時間をかけず1分でも良いので、日々簡単な事を続けることが大切。
ぜひ、お気に入りのケアを見つけてくださいね。