台風一過
やっと、やーっと涼しくなりました！！！

背中に汗をかかないのっていつぶりだろう？
爽やかな空気を味わっております。。。

と、先週、思ったのも束の間、
また夏のような暑さが戻ってきて
かなりがっかりしております。

長く続くコロナ対応と今年の猛暑
などからか、最近体調不良の方が増えています。

まだもう少し夏が続きそうですが
それでも空気は入れ替わっていて
ここから先季節の変わり目で気温差も激しかったり
台風で気圧の変化が激しかったりと自律神経が乱れがち。


体の調整が難しい季節到来です。
って、年中言っているような笑

今日は季節の変わり目にも最適
自律神経を整えるのにおすすめなセルフケアをご紹介します。

それは、

仙骨を温める

仙骨は腰の下あたり、骨盤の真ん中にある三角形状の骨のこと。

ここは副交感神経が出ていたり、大きな血管が通っていたりと
体の機能の調整にはとても重要なポイントとなる場所です。

夜寝る前に温めることでで副交感神経が優位になりよく眠れるようになります。
そして、日中、交感神経に偏りがちな自律神経の調整になります。
また、主要な血管が温まることで、全身に温められた血液が運ばれるので
冷え症の方にもおすすめです。

気軽にできる方法

穀物やあずきカイロなど電子レンジでチンして温める
それを仙骨の部分に当てる。
（仰向けになって、体の下に敷くと楽ちん）

あずきカイロは手作りもできますが
ドラッグストアですぐ手に入ります。




仙骨の温めは年中、夏もやると良いのですけど、いつからはじめても大丈夫。
私は、水や塩を取ることと共に、セルフケアの基本中の基本と思っています。

冬が来る前に始めることで冬の冷え対策になります。

こちらの本にわかりやすく紹介さされています。
シャワーで温める方法も超おすすめです。

美しさの基本はめぐりのよい体
季節の変わり目も快適に過ごせますように。